Almoço - 1 filé de peixe (linguado) no forno com tomate e cebola (3), xícara de arroz 7 grãos (10)
Jantar - 1 Filé de frango Grelhado (3), salada de alface, cenoura, tomate e cebola (0), brócolis no vapor (0) e 1/2 xícara de arroz integral (3), sobremesa frozen iogurteYoggi (2) com frutas (0) =8
Presentinho de Páscoa: 50 gr de chocolate (8)
Total do dia: 39
Algumas pessoas podem pensar que para um primeiro dia não fui muito bem pois minha cota diária é de 28 pontos mas, este é o método dos vigilantes. Temos uma cota extra de 49 pontos extras por semana e eu usei 11. Afinal hoje é feriado! Mas o extra foi por conta do arroz sete grãos e o chocolate...
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